|
|
| |
| |
|
|
|
|
כושר
|
בריאות וסגנון חיים
|
דיאטה
|
סוגי דיאטות
|
|
התועלות של הפעילות הגופנית
פעילות גופנית היא "תרופה" חכמה, טובה ומסייעת גם בטיפול בהפחתת משקל, התמודדות עם
מצבי לחץ ומתחים.
פעילות גופנית מסייעת לגוף לשחרר חומרים הנותנים לנו תחושת
אנרגטיות, עוזרת לקצב חילוף החומרים בגוף, לספיקת דם טובה יותר, לעלייה בשריפת
הקלוריות ומגבירה את תחושת הערנות
|
|
|
מאת:מערכת האתר | 01/01/2011
|
|
חשיבות הכנסת והוצאת האוויר בעת ביצוע תרגילים בחדר כושר
הרמת משקולות, ביצוע תרגילים בשיעורי עיצוב בסטודיו, תרגילי גמישות ועוד, מהווים רק
רשימה חלקית של פעילויות ספורטיביות שכיחות המתבצעות על ידי מתאמנים שלעתים שוכחים להוציא ולהכניס
אוויר
|
|
|
מאת:ד"ר איתי זיו -סגן ביה"ס למאמנים באוניברסיטאת ת"א | 01/01/2011
|
|
מה עדיף להיות שמן ובכושר או רזה וללא כושר?
אנשים עם
עודף משקל סבורים שבמקרים רבים בנוסף לפגם האסתטי בהופעתם החיצונית הם
גם פחות בריאים וחשופים למחלות שונות כגון: מחלות
לב, יתר לחץ דם ועוד' לעומת האדם הרזה. דבר זה, למרות שיש בו הרבה מן האמת, אין זו כל האמת, שכן
האדם השמן העוסק בפעילות
גופנית משפר את כושרו הגופני ותורם רבות לבריאות טובה יותר.
|
|
|
מאת:ד"ר איתי זיו - ביה"ס למאמנים באוניברסיטאת ת"א | 01/01/2011
|
|
אילו יתרונות פיזיים ורגשיים יש להתעמלות ?
פעילות גופנית היא "תרופה" חכמה, טובה ומסייעת גם בטיפול בהפחתת משקל, התמודדות עם
מצבי לחץ ומתחים.
פעילות גופנית מסייעת לגוף לשחרר חומרים הנותנים לנו תחושת
אנרגטיות, עוזרת לקצב חילוף החומרים בגוף, לספיקת דם טובה יותר, לעלייה בשריפת
הקלוריות ומגבירה את תחושת הערנות.
| |
|
מאת:מערכת האתר | 01/01/2011
|
|
אימון כושר לילדים
האמירות הידועות לגבי תורת המאמץ במבוגרים אינן בהכרח נכונות כשעוסקים בילדים ובנוער.
במהלך גיל הילדות וההתבגרות נמצאות מערכות הגוף בתהליך של גדילה והתפתחות, כשכל
אחת מהמערכות מתפתחת בקצב שונה.
|
|
|
מאת:מערכת האתר | 01/09/2009
|
|
דיאטה לילדים
מרבית בני האדם ניסו דיאטה כלשהי בשלב כזה או אחר של חייהם. עם זאת, בכל הקשור
לילדים, דיאטה היא עניין מורכב, וזאת בעיקר משום שמרבית הילדים אינם זקוקים לסוג של
דיאטה המאפשר אובדן משקל, אלא יותר לסיגול הרגלי תזונה ופעילות גופנית בריאים להמשך
החיים.
|
|
|
מאת:מערכת האתר | 10/01/2010 |
|
|
שריפת שומנים איך עושים את זה?
שריפת שומנים("ליפוליזה") היא מצב שבו הגוף מפרק
מולקולות המאוחסנות בתאי השומן והשריר ומשתמש בהן למטרות אנרגיה. שריפת השומן
מתרחשת 24 שעות ביממה, ובזמן מנוחה מהווה את המרכיב הראשי המספק אנרגיה.
עם זאת
בעת פעילות גופנית פונה הגוף לשרוף אנרגיה מגורם נוסף - פחמימות.
|
|
|
מאת:מערכת האתר | 10/01/2010
|
|
פעילות גופנית לחולי סוכרת
למשפט "תזונה נכונה ופעילות גופנית", יש ביטוי ממשי במניעת סוכרת. מאחר שתנגודת
לאינסולין מתפתחת גם בעקבות עלייה ברקמות השומן, פעילות ארובית עוזרת לירידה במשקל
ולשריפת שומנים מאחר ששרירים בתנועה צורכים יותר גלוקוז מאשר שרירים במנוחה,
פעילות גופנית מאפשרת לרמות הסוכר בדם לרדת.
| |
|
מאת:מערכת האתר | 19/01/2010
|
|
מדונה – תוכנית
האימונים ואורח החיים
אחוזי שומן נמוכים
במיוחד, היקפי גוף אופטימאליים, ויטאליות יוצאת דופן, יכולת גופנית וספורטיבית
גבוהות במיוחד, הקפדה על תזונה מיוחדת במינה (מקרוביוטית), מהווים רק רשימה חלקית של
מאפיינים השייכים לאחת מהזמרות המפורסמות בעולם, מדונה.
|
|
|
מאת:ד"ר איתי זיו | 01/01/2009
|
|
פציעות גב
מתאמנים רבים צפויים לסבול במהלך חייהם מכאבי גב תחתון. חלק מכאבי הגב מקורם בעומס
הגבוה הנוצר על עמוד השדרה הלומברי או הטורקלי. עומסים אלו עשויים לגרות או לפצוע
את הדיסק הבין חולייתי. פציעה של הדיסק יכולה להיראות לעיתים בהדמיות שונות (
M.R.I, C.T ועוד) כשינויים במבנה הדיסק ולעיתים יש כאבים הנובעים משינויים בדיסק
אשר לא ניתנים להדגמה בהדמיות.
|
|
|
מאת:ד"ר איתי זיו - ביה"ס למאמנים באוניברסיטאת ת"א | 01/06/2009
גדי טנא פיזיותרפיסט B.P.T. מתמחה בפגיעות ספורט, שיקום גב
|
|
בלט דיסק
פריצת דיסק מותני הלוחצת על שק השדרה אודה על קבלת הסבר
על משמעות המונח בלט דיסק. האם פריצת דיסק ובלט דיסק זהים הם ? מהן ההשלכות של בלט
דיסק
?
הדיסקים הבין - חולייתיים הם מעין בולמי זעזועים המורכבים
ממרכז רך דמוי ג'לי, והיקף נוקשה יותר המורכב מרקמת חיבור. בין כל חוליה וחוליה
בעמוד השדרה ישנו דיסק.
|
|
|
מאת:מערכת האתר | 01/01/2009 |
|
|